Người Lớn – Sân 11

🟢 Khởi Động Chuẩn Trước Buổi Tập Trước tập kỹ thuật Trước thi đấu Thả lỏng sau tập 1 Chạy nhẹ 3–5 phút — tăng dần từ đi bộ → chạy chậm → chạy vừa quanh sân 2 Dynamic stretch 5 phút — xoay hông, xoay gối, lunge đi bộ, kick chân trước, crab walk … Đọc tiếp